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1.76复古传奇

有一个男友还能干啥?虐狗新招式,把男友当成健身工具!

时间:2017-9-26 0:28:31  作者:admin  来源:www.geenfs.com  查看:204  评论:0
内容摘要:2017-09-1922:57来源:运动发骚客健身原标题:有一个男友还能干啥?虐狗新招式,把男友当成健身工具!  俗话说“男女搭配,干活不累”,健身也是一样,当你和自己的另一半一起健身时,想到的肯定不再是苦和累,即便再苦再累,看到他/她,肯定也是甜的。    健身最怕形单影只,当...

原标题:有一个男友还能干啥?虐狗新招式,把男友当成健身工具!

  俗话说“男女搭配,干活不累”,健身也是一样,当你和自己的另一半一起健身时,想到的肯定不再是苦和累,即便再苦再累,看到他/她,肯定也是甜的。

  有一个男友还能干啥?虐狗新招式,把男友当成健身工具!

  健身最怕形单影只,当自己一个人时,常常会因为惰性而懈怠。或者嫌路远、或者嫌今天天儿不好,反正总会给自己找到一个合适的理由赖在家里。但如果有人陪就不一样了,总会有伙伴的督促和监督。那如果这个人换成自己的另一半呢?哈哈,我想那基本都不用催了,巴不得赶紧出发呢。

  有一个男友还能干啥?虐狗新招式,把男友当成健身工具!

  美国《健身指导》的健身专家尼科尔很赞成这种情侣健身法,他认为情侣共同健身有很多好处:

  一是安全,可以相互保护,避免一些运动伤害的发生;

  二、可以互相指导,在动作不规范的时候可以给予提示,避免无用功的出现,同时还可以控制锻炼时间,避免因为过度疲劳或者时间过短而导致锻炼效果不佳;

  三、通过研究发现,当情侣二人相距小于50厘米时会产生一种细微的生物电流,它会刺激我们的中枢神经,使人感到愉悦,让锻炼效果更佳、事半功倍。

  四、情侣两人一起锻炼可以发现彼此的优缺点,在吸收优点改善缺点的过程中可以让彼此更深入了解对方,增进双方的感情。

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  说了那么多,今天就来分享一个女孩的健身教程,如何把自己的男朋友当成你的健身工具!

  动作一:

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  这个动作可以训练到大腿的肱二头肌。首先平躺在地上,你的男友站在你的正前方,抬起双腿弯曲膝盖,将脚掌紧紧地顶在男友的胸部,可以做适当调整,找到肱二头肌最合适的发力点。这个动作跟仰卧腿举一个道理,上肢不要动,依靠腿部力量将男友推起,同时呼气;缓慢回落,同时吸气。每组8~12个,循环2~3组。

  动作二:

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  这个动作主要锻炼胸肌。双双坐下,男友位于你的正后方,你将双臂张开,手肘弯曲,男友双手握住你的手肘部位努力向后拉。同时你依靠自己的胸部力量带动双臂做夹胸动作,要注意肩部放松,背部挺直,避免借力。每组8~12个,循环2~3组。

  动作三:

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  这个动作可以锻炼到你的肱三头肌和背部肌群。同样双双坐下,男友位于你的正后方。将双臂向前伸直,男友的双手扶住你的双臂努力向中间挤压,而此时你将自己的手臂向外伸展,感受背部肌群和肱三头肌、三角肌的发力。向外伸展时呼气,缓慢收回时吸气。每组8~12个,循环2~3组。

  动作四:

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  最后这个也是一个锻炼胸肌的动作,可以说是一个平板卧推的变形。仰卧躺在地上,男友呈跪姿位于你正相反的方向。你将手撑在男友的腋下,这样方便姿势固定。男友顺势下压身体,你依靠胸部和手臂力量将男友推起,这个动作主要目标肌群是胸大肌,其次才是手臂肌肉,因此要感受胸大肌的发力。上推时呼气,缓慢回落同时吸气,每组8~12个,循环2~3组。

  除此之外,情侣一块健身还有一个最大的好处:哈哈,那就是虐狗!试想一下整个健身房的人都在当电灯泡是一个什么感觉?健身房都不用开灯了吧!返回搜狐,查看更多

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